3 gehirnschädigende Gewohnheiten, die Sie vielleicht aufgeben sollten

Unser Gehirn ist ein komplexes Organ, das alle wichtigen Funktionen des Körpers steuert, z. B. das Gedächtnis, die Gefühle, den Tastsinn, das Sehen, die Atmung, die Temperatur, den Hunger und alle Prozesse, die unseren Körper regulieren. Es ist nur logisch, dass wir die meiste Zeit damit verbringen sollten, uns um ihn zu kümmern. Aber das tun wir nicht. Die meisten denken nicht einmal, dass das Gehirn Pflege braucht. Experten haben festgestellt, dass unser moderner Lebensstil unsere Nervenbahnen angreift und uns langsamer, dümmer und weniger kreativ macht.

1. Die katastrophale Wirkung von Inaktivität.

Seitdem Fernarbeit zur Norm geworden ist, verlassen viele Menschen ihr Schlafzimmer nicht mehr. Die einzige Bewegung, die sie haben, ist der Einkauf von Lebensmitteln, die dank der Technologie auch geliefert werden können.

Ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht, das hat schwerwiegende Folgen. Zu lange Inaktivität steht in direktem Zusammenhang mit Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Depressionen, Demenz und Krebs. Mehr noch, es verändert auch bestimmte Neuronen im Gehirn, und zwar zum Schlechten.

Es ist höchste Zeit, dass wir alle eine einfache Tatsache begreifen: Bewegung ist gut. Sie setzt Endorphine frei, die dafür sorgen, dass wir uns besser fühlen, dass unser Herz gesund bleibt und dass unser Gehirn besser arbeiten kann.

Übermäßiges Sitzen bei der Arbeit führt dazu, dass wir den Atem anhalten, während wir am Computer tippen. Das können Sie selbst feststellen. Dies führt zu einer geringeren Sauerstoffzufuhr im Körper und in der Folge zu trübem Denken, Müdigkeit und schlechter Konzentration.

2. Laute Musik.

Ob beim Training, beim Spazierengehen oder bei einer banalen Aufgabe wie dem Beantworten von E-Mails  – wir alle sehnen uns nach schöner Musik. Und um uns in unsere Lieblingsmelodien zu vertiefen, drehen wir die Lautstärke immer weiter auf.

Allerdings sollten Sie sich das gut überlegen. Mit den populären Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung kann man leicht sein Gehör schädigen. Wenn sich Ihre Ohren an eine bestimmte Lautstärke gewöhnt haben, müssen Sie sich mehr anstrengen, um die normalen Geräusche der Menschen um Sie herum zu hören. So können Sie sich Informationen nicht schnell genug im Gedächtnis einprägen.

Laute Musik schadet unserem Gehirn auf mehr Weisen, als wir uns vorstellen können. Am besten ist es, die Lautstärke zu drosseln – so können Sie die Musik, die Sie lieben, trotzdem genießen, ohne Ihr Gehirn zu schädigen.

3. Multitasking.

Multitasking bedeutet, dass Sie Ihre Konzentration mit einer Unterbrechung nach der anderen abbauen. In den letzten Jahren wird Multitasking als eine erwünschte Eigenschaft von Menschen propagiert und findet sich oft in den Stellenbeschreibungen vieler Berufe wieder.

Tatsache ist jedoch, dass der Mensch überhaupt nicht für Multitasking geschaffen ist. Wir können nicht zwei Dinge tun und beiden die gleiche Aufmerksamkeit schenken. Das können nur Computer.

Ein Jongleur scheint mit drei Bällen auf einmal zu jonglieren. Es sieht so aus, als schenke er jedem von ihnen gleichzeitig die gleiche Aufmerksamkeit. Er wechselt jedoch ständig zwischen den Bällen hin und her, was uns die Illusion von Multitasking vermittelt.

Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Menschen, die Multitasking betreiben, eine geringere Dichte im Anterioren Cingulären Kortex (ACC) aufweisen, einer Region, die für Empathie und kognitive und emotionale Kontrolle zuständig ist. Je mehr Sie multitasken, desto mehr schaden Sie Ihrem Gehirn.

Fazit

Dies waren einige der übersehenen Gewohnheiten, die Ihrem Gehirn auf lange Sicht schaden. Vergessen Sie dabei auch nicht die Grundlagen für ein gesundes Gehirn – gute Ernährung, Schlaf, ausreichend Wasser trinken usw. Die Pflege unseres Gehirns liegt in unserer Verantwortung. Es wird sich nicht auf magische Weise von selbst erledigen, wenn wir unser Leben nach Lust und Laune leben.

Bildnachweis: Peggy und Marco Lachmann-Anke.