Ayurveda

Ayurveda entwickelte sich vor über 3000 Jahren und hat seine Wurzeln in der großen Zivilisation der Vergangenheit – dem vedischen Indien. Der Begriff Ayurveda leitet sich von den Sanskrit-Wörtern ayur (Leben) und veda (Wissenschaft oder Wissen) ab. Ayurveda bedeutet also übersetzt "Wissen vom Leben". Die Entstehung von Ayurveda wird mit Meditationen von Sehern, indischen Rishis, in Verbindung gebracht, deren Lehren mündlich von Lehrer zu Schüler weitergegeben wurden.

Die erste schriftliche Erwähnung findet sich in den heiligen Schriften des Hinduismus, den Upanishaden, die zwischen 700 und 200 v. Chr. niedergeschrieben wurden. Damals nahm der heutige Ayurveda Gestalt an. Im goldenen Zeitalter entstanden auch die klassischen Abhandlungen über Ayurveda, Charaka-Samhita und Sushruta-Samhita, die die Grundlage aller ayurvedischen Lehren bilden.

Seit dem 6. Jahrhundert v. Chr., während der Blütezeit des Buddhismus, hat sich Ayurveda weit verbreitet. Es entstehen ayurvedische Universitäten und Kliniken. Während der 200-jährigen britischen Kolonialisierung, die Mitte des 18. Jahrhunderts begann, erlebte sie im Gegenteil einen Rückgang – alle ayurvedischen Universitäten wurden geschlossen.

Erst in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts wurden mit der Unterstützung Mahatma Gandhis die Schulen wieder eröffnet und Ayurveda begann eine neue Etappe seiner Entwicklung, die 1947 nach der Unabhängigkeitserklärung Indiens den Status eines offiziellen medizinischen Systems erlangte.

Drei Prinzipien des Lebens (Doshas)

Ayurveda ist eine Lebensphilosophie, bei der die Gesundheit als wichtigster Wert angesehen wird. Laut Ayurveda gibt es fünf grundlegende Primärelemente, die in unterschiedlichen Anteilen in allem zu finden sind – in Lebensmitteln, in der Natur und im Menschen – es sind Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Einige Lebensmittel, wie z. B. Äpfel, sind von Natur aus trockener – sie enthalten mehr Luft und Äther, während Avocados mit ihrer schweren, öligen Natur Erde und Wasser enthalten. Diese primären Elemente gibt es auch in jedem Menschen, und unsere Gesundheit hängt direkt von ihrem Gleichgewicht ab.

Um herauszufinden, welche Art von Ungleichgewicht bei einer Person vorliegt, und um einen Weg zu finden, ihr zu helfen, konzentrieren sich die Anhänger der ayurvedischen Lehre auf die drei wichtigsten "Lebenskräfte" oder "Körperenergien" - Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Alle diese Energien sind in jedem Menschen vorhanden, aber normalerweise dominiert eine von ihnen. Sie bestimmt den Zustand der Haut, den Körperbau und die allgemeine körperliche Verfassung.

Vata – Luft und Äther

Charakter: Sinnlichkeit, Ehrlichkeit, Stimmungsschwankungen, gesteigerte Ängstlichkeit. Menschen mit vorherrschender Vata-Energie sind kreativ, fantasievoll und voller Ideen, aber auch leicht verletzlich.

Körperliche Verfassung: eher schwache Konstitution, trockene Haare und Haut, labile Verdauung, unruhiger Schlaf. Sie können unruhig und nervös sein.

Ernährung: Vata-Vertreter sollten auf ihre Ernährung achten, da Verdauungsstörungen das geistige Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen können. Ayurveda empfiehlt, auf leichte Kost zu setzen und kräftezehrende Diäten und extreme Ernährungsweisen zu vermeiden.

Für den Vata-Typ sind Beständigkeit im Leben und Wärme wichtig – warmes Essen, warme Kleidung und warme Beziehungen.

Pitta – Feuer und Wasser

Charakter: stolz und ehrgeizig, willensstark, intelligent, temperamentvoll, energisch, überaktiv, entschlossen, eifersüchtig, neidisch, radikale Ansichten und ein guter Sinn für Humor. Menschen mit feuriger Energie werden oft als die Seele des Unternehmens gesehen. Sie sind gnadenlos zu ihren Gegnern und vergeben nur ungern.

Körperliche Verfassung: Pitta-Menschen sind körperlich gut entwickelt, widerstandsfähig, haben einen ausgezeichneten Appetit und einen aktiven Stoffwechsel. Ihre Hände und Füße sind immer warm und sie frieren selten.

Ernährung: Vertreter der Pitta-Energie haben eine Vorliebe für würzige und salzige Speisen. Ayurveda empfiehlt keine bestimmte gastronomische Kombinationen zu bevorzugen. Achten Sie auf einfaches saisonales Obst und Gemüse, genießen Sie im Sommer frische Beeren, frisches Obst und frische Früchte. Man braucht Wasser für das Gleichgewicht, "Feuer" und Schärfe gibt es schon genug.

Kapha – Wasser und Erde

Charakter: Kapha-Menschen haben einen ruhigen Charakter und sind von Natur aus langsam. Außerdem haben diese Menschen häufig Probleme mit der Motivation, sie leiden oft unter Faulheit. Der Grund dafür ist jedoch der Wunsch nach Harmonie und innerem Frieden. Kapha-Menschen sind fürsorglich, loyal und taktvoll. Können romantisch und sentimental sein.

Körperliche Verfassung: kräftig und widerstandsfähig, bei guter Gesundheit. Das Haar ist dick und weich. Langsame Verdauung und langsamer Stoffwechsel. Langsamkeit in der Bewegung, im Sprechen und im Handeln.

Ernährung: Kapha-Menschen sollten immer aktiv bleiben, leichte und warme Nahrung mit möglichst wenig Fett zu sich nehmen, Milchprodukte vermeiden. Süßigkeiten, Mehl, Fast Food – all das wirkt sich negativ auf den Körper aus und führt zu einer schnellen Gewichtszunahme.

Jedes Dosha hat sein eigenes Ernährungsregime. Vata sollte häufiger essen, viermal am Tag in kleinen Portionen. Kapha kann leicht auf Frühstück und Abendessen verzichten, daher wird empfohlen, einmal in der Woche zu fasten. Pitta isst in der Regel drei Mahlzeiten am Tag, aber in größeren Portionen als Vata. Wenn Sie wissen, welche Dosha in Ihnen dominiert, können Sie Ihre Ernährung harmonischer gestalten, an Ihren Problemzonen arbeiten und Krankheiten, für die Sie anfällig sind, vorbeugen.

Wie beginne ich mit Ayurveda?

Ayurvedische Massagen sind speziell entwickelte Techniken, die den Körper revitalisieren, das Gewebe verjüngen und emotionale Spannungen abbauen. Die Massage kann als Ganzkörpermassage oder als lokale Massage von Kopf, Gesicht, Rücken oder Füßen durchgeführt werden. Eine warme Kräutersackmassage oder eine punktuelle Marma-Massage kann sehr wohltuend für den Körper sein.

Aromatische Öle beruhigen das Nervensystem, lindern Müdigkeit und Kopfschmerzen. Ätherische Öle können Bädern, Aromalampen, Massageöl oder -creme und Inhalationen zugesetzt werden (siehe Ayurveda Produkte Schweiz).

Dinacharya – eine tägliche Routine hilft, im Einklang mit den Rhythmen der Natur zu leben, stärkt das Immunsystem und hält Sie lange jung. Dinacharya unterstützt die Gesundheit auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Die ayurvedische Routine verbessert die Lebensqualität und das Bewusstsein.

Was bringt Ayurveda wirklich?

Ayurveda basiert auf der Annahme, dass die menschliche Gesundheit von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele abhängt. Krankheit entsteht also aus einem Ungleichgewicht. Um sich zu erholen, muss man sich selbst wieder in einen Zustand des Gleichgewichts bringen. Dies wird durch Ernährung, Kräutermedizin, Massage, Aromatherapie, Yoga und Meditation erreicht.

Die Wiederherstellung der Gesundheit und die Vorbeugung der Entstehung schwerer Krankheiten sind die Hauptziele des Ayurveda. Ayurveda-Verfechter behaupten, dass durch die Anwendung authentischer ayurvedischer Gesundheitsmethoden auch einige chronische Krankheiten, wie Rheuma oder Bluthochdruck, geheilt werden können. Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Nachweise für ihre Wirksamkeit gemäß den Grundprinzipien der evidenzbasierten Medizin unzureichend oder nicht vorhanden sind. Obwohl wissenschaftliche Studien zeigen, dass es möglich ist, wirksame Präparate auf der Grundlage einiger im Ayurveda verwendeter Substanzen zu entwickeln, gibt es keinen Nachweis für ihre Wirksamkeit in der Form, in der sie derzeit verwendet werden. [1]

Obwohl ayurvedische Arzneimittel auf natürlichen pflanzlichen Stoffen beruhen, hängt ihre Sicherheit von der Art der Verabreichung ab, wobei die Bedürfnisse des Betroffenen und sein spezifischer Krankheitszustand berücksichtigt werden müssen. Der unkontrollierte Verzehr ayurvedischer Präparate in dem Irrglauben, dass Gewürze und Kräuter zwangsläufig sicher sind, kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. [2]

Forscher der Johns Hopkins University School of Medicine sind jedoch der Ansicht, dass einige Prinzipien des Ayurveda den Menschen helfen können, wenn sie die indische Volksmedizin als ergänzende Therapie zu konventionellen Behandlungen anwenden. [3]

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Quellen: