Warum ist es sinnvoll, beim Abnehmen viel Wasser zu trinken?
Jeder weiß um die Vorteile von Wasser. Ohne ausreichende Wasseraufnahme braucht man nicht über gute Gesundheit und aktive Langlebigkeit zu sprechen. Wasser trinken ist gesund. Mehr noch: Es hat sich herausgestellt, dass Wasser beim Abnehmen helfen kann!
Warum Wasser für die Gewichtsabnahme wichtig ist
Wasser ist notwendig, um die volle Funktionsfähigkeit des Körpers aufrechtzuerhalten. Es ist an allen lebenswichtigen Prozessen beteiligt, reguliert den Stoffwechsel und leitet Giftstoffe aus dem Körper aus. Die Aufnahme von Wasser ist eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme, und hier sind die Gründe dafür.
Beim Fettabbau benötigt der Körper ein Molekül Wasser, das als stark polares Lösungsmittel wirkt. Wenn genügend Flüssigkeit getrunken wird, löst sich das Fett auf und wird auf natürliche Weise ausgeschieden, und der Prozess des Abnehmens wird beschleunigt.
Wasser entfernt alle Schadstoffe aus dem Körper, einschließlich der Abbauprodukte, wodurch das Körpergewicht reduziert wird.
Wasser erhöht den Kalorienverbrauch. Es genügt, 500 ml gewöhnliches, sauberes Wasser (etwa zwei Gläser) zu trinken, und in 10 Minuten steigt die Stoffwechselrate um 30 %, und die Wirkung hält mindestens eine Stunde an.
Wenn Sie über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser trinken, entspricht das einem Verbrauch von etwa 100 Kilokalorien. Ohne körperliche Aktivität. Allein durch den Konsum von Wasser.
Der Verbrauch von 100 kcal kann durch 30 Minuten ruhiges Schwimmen im Schwimmbad oder z. B. durch 40 Minuten Gehen erreicht werden. Kein schlechtes Ergebnis, oder?
Beim Abnehmen empfehlen Experte, kaltes Wasser zu bevorzugen, da dadurch der Kalorienverbrauch etwas höher ist. Die Erklärung ist ganz einfach und klar: Der Körper wendet zusätzliche Energie auf, um das Wasser zu „erwärmen“, und verbraucht somit zusätzliche Kalorien.
Ein weiterer Vorteil des Wasserkonsums besteht darin, dass man nicht auf kalorienreichen Getränken (Softdrinks und Säfte) zurückgreift, wenn man seinen Durst mit gesundem Wasser stillt. Das heißt, die Gesamtzahl der pro Tag aufgenommenen Kalorien wird insgesamt niedriger sein. Dies ist beim Abnehmen wichtig.
Darüber hinaus kann Wasser den Appetit zügeln. Beachten Sie diesen Life-Hack. Wenn Sie essen wollen, trinken Sie zuerst Wasser und setzen Sie sich erst dann an den Tisch. So essen Sie garantiert weniger.
Noch ein Tipp: Ingwer kann das Abnehmen beschleunigen.
Warum den Tag mit einem Glas Wasser beginnen?
Viele haben gehört, dass der Morgen mit einem Glas Wasser beginnen sollte. Ist es wirklich sinnvoll und welche Temperatur sollte das Wasser haben?
Während der Nacht verliert der menschliche Körper Flüssigkeit. Dank der morgendlichen Wasseraufnahme erhält er die notwendige Energie, die für den ganzen Tag ausreicht. Die Wassertemperatur sollte 35–40 Grad betragen.
Warmes Wasser hilft, den Magen „aufzuwecken“: erhöht die Produktion von Enzymen durch die Bauchspeicheldrüse, die Darmmotilität, reduziert den Säuregehalt des Magensaftes.
All dies hilft den Verdauungsorganen, die Nahrung tagsüber schneller und leichter zu verdauen. Darüber hinaus verdünnt ein Glas warmes Wasser morgens das Blut und normalisiert das Kreislaufsystem.
Bildnachweis: bigstock.
