Ingwer kann die Gewichtsabnahme beschleunigen

Ingwer kann helfen abzunehmen, Keime zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Zu diesem Schluss kamen die Gesundheitsexperten.

Das Rhizom des Ingwers enthält Phytonzide, die eine erfrischende und bakterienabtötende Wirkung auf den menschlichen Körper haben. 1 Tasse Tee aus dieser Pflanze ist zwar nicht unbedingt ein Heilmittel gegen Erkältung, aber sie kann die Erkältungssymptome lindern.

Ingwer enthält auch Capsaicin, eine ätzende Substanz, die eine wirksame antimikrobielle Wirkung auf den Körper hat und die Durchblutung der menschlichen Schleimhäute und Mandeln fördert, sodass das Produkt zur Prophylaxe einer chronisch gewordenen Krankheit eingesetzt werden kann.

Außerdem ist die Ingwerwurzel eine Quelle von Vitaminen und Spurenelementen, die unter anderem zur Stärkung des Immunsystems der Mundhöhle beitragen.

Ingwer ist seit langem dafür bekannt, dass er die Geschmackserlebnisse verstärkt. Versuchen Sie, ein kleines Stück Ingwer zu kauen, um einen scharfen, erfrischenden Geschmack zu spüren. Die Einnahme von Ingwerextrakt kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und den Gewichtsabbau fördern, allerdings nur, wenn die Person eine kalorienarme Diät einhält.

Ingwer Wirkung beim Abnehmen

Forscher haben festgestellt, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel normalisiert und das "gute" Cholesterin (HDL - High-Density-Lipoproteine) erhöht. Diese beiden Parameter stehen in direktem Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und helfen dem Körper, weniger Fett zu speichern und es effizienter abzubauen.

Den Effekt der Gewichtsabnahme führen Forscher auf die chemischen Inhaltsstoffe des Ingwers zurück: Gingerol und Shogaol. Diese Scharfstoffe verleihen dem Ingwer einen spezifischen würzigen, scharfen Geschmack. Außerdem kurbeln sie den Stoffwechsel an, hemmen den Appetit und unterstützen dadurch beim Entschlacken und Abnehmen.

Mögliche Nebenwirkungen von Ingwer

Da Ingwer auf verschiedene Weisen stimulierend wirkt, kann ein übermäßiger Verzehr aber auch unangenehme Nebenwirkungen zur Folge haben. Der ist auch nicht nötig: Der Körper nimmt ohnehin nicht mehr Gingerol und Shogaol auf, als er braucht. Aber selbst bei kleinen Mengen von Ingwer müssen manche Menschen vorsichtig sein. Aus mehreren Gründen:

• Ingwer kann Verstopfung und Blähungen verursachen.Diese Nebenwirkung ist sehr individuell, sie tritt nicht bei jedem auf. Wenn jedoch nach dem Trinken von Ingwertee oder dem Verzehr eines Salats mit der Ingwerwurzel Magen-Darm-Beschwerden auftreten, sollten Sie Ingwer meiden. Es empfiehlt sich jedoch, einen Gastroenterologen zu konsultieren.
• Ingwer steigert die Gallenproduktion.Es wird angenommen, dass Ingwer die Produktion von Gallenflüssigkeit steigern kann, aber dafür gibt es keine wissenschaftlichen Beweise. Dennoch ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ingwertee konsumieren, wenn Sie eine Vorgeschichte mit Gallenblasenproblemen haben.
• Eine mögliche geringfügige Nebenwirkung des Ingwertees ist Sodbrennen oder Magenverstimmung, ähnlich wie beim Verzehr von Chilis oder anderen scharfen Speisen.
• Wenn Sie nach dem Genuss von Ingwertee einen Ausschlag oder Unwohlsein im Mund oder Magen verspüren, haben Sie möglicherweise eine Allergie gegen Ingwer.
• Ingwer kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen, sodass als Nebenwirkung Schwindelgefühle auftreten können. Ingwer enthält auch Salicylate, das als Blutverdünner wirkt. Dies kann bei Menschen mit Blutungsstörungen zu Problemen führen.

Wie man mit Ingwer abnehmen kann

Ingwerwasser kann helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, wenn es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ingwer in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Ingwersaft

100 g geschälte Ingwerwurzel würfeln, mit einem Glas Wasser aufgießen und im Mixer pürieren. Anschließend durch einen Mixer pürieren und anschließend durchseihen. Um das Getränk schmackhafter zu machen, fügen Sie Zitronensaft, Honig und Minze nach Geschmack hinzu.

Ein- bis zweimal am Tag trinken: Der Ingwersaft hilft, den Appetit zu dämpfen.

Ingwer-Tee

Zerkleinern Sie ca. 1 Esslöffel frischen Ingwer. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser darauf und lassen Sie es 3–5 Minuten ziehen.

Eine weitere Möglichkeit: 1 Teelöffel zerkleinerten Ingwer beim Aufbrühen in den grünen Tee geben. 1-2 Mal am Tag trinken. Am besten am Morgen, da grüner Tee Koffein enthält, das Schlafstörungen verursachen kann.

Ingwer-Salate

Nach Belieben gehackten Ingwer in Gemüse- und Obstsalate hinzugeben.

Ärzte empfehlen, maximal 3–4 Gramm Ingwerextrakt pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie schwanger sind, konsumieren Sie nicht mehr als 1 Gramm Ingwerextrakt pro Tag. Ingwer wird für Kinder unter 2 Jahren nicht empfohlen.

Fazit

Der Verzehr von Ingwer kann Ihre Gesundheit unterstützen und bei der Behandlung vieler Gesundheitsprobleme helfen. Das Trinken von Ingwerwasser ist auch eine gute Methode, um hydriert zu bleiben, was für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle zusätzlichen Kräuter, die Sie ausprobieren möchten. Und wenn Sie sich für Ingwer interessieren, können Sie Ihr eigenes Ingwerwasser aus frischer Ingwerwurzel zubereiten.

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